濕氣重點算好？8大症狀自測＋4招懶人祛濕法(附簡易祛濕湯水食譜)

濕氣重點算好？8大症狀自測＋4招懶人祛濕法 (附簡易祛濕湯水食譜)

🌧️香港回南天一到，成身好似注水咁眼皮腫、手腳重甸甸？中醫講嘅「濕氣重」正正就係香港人常見亞健康元兇！小編為各位打工仔整理懶人都跟到嘅祛濕攻略，由症狀到湯水食療一次過講清！

目錄

• 濕氣重8大症狀
• 身體濕重原因
• 4大簡易祛濕法
• 4個懶人祛濕湯水食療
  >> 冬瓜薏米水
  >> 赤小豆茯苓茶
  >> 陳皮生薑水
  >> 荷葉山楂消脂茶
• 祛濕5大迷思Q&A

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🚨濕氣重8大症狀 你中幾多項？

1. 浮腫：身體某些部位，特別是腿部會出現腫脹
2. 食慾不振：對食物失去興趣，食量減少
3. 舌苔異常：舌頭上有厚厚的白苔，顯示身體濕氣過重
4. 皮膚異常：皮膚容易出現痘痘或濕疹，感覺不適
5. 關節痠痛：關節經常感到沉重或疼痛，活動不便
6. 頭重：感覺頭部沉重，像被雲霧籠罩
7. 疲倦：身體感到無力，容易疲累，提不起精神
8. 大便不暢：排便不順，便秘或腹瀉的情況會出現

✅ 如果你中3項或以上，就要由今日開始進行排濕氣啦！

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💦 4大簡易祛濕法 快速去除體內濕氣

身體濕重的原因有幾個。首先，運動不足會減慢新陳代謝，容易積聚濕氣，所以要定期運動，例如行山或瑜伽。其次，飲食方面，若吃太多寒涼食物（如生果、冷飲），會增加濕氣，建議多吃薑和蒜，少吃油膩食物。家居環境潮濕也會影響，使用除濕機或保持通風可減少濕氣。另外，刺激穴位如陰陵泉穴，有助排濕。保持良好習慣能有效去除體內濕氣。

去濕重的方法 ▶▶▶

🍵 懶人祛濕食療 身體濕氣重喝什麼茶好？

1️⃣ 冬瓜薏米水🥤

【材料】
冬瓜：500克
薏米：100克
冰糖：適量
水：1500毫升

【做法】
1. 冬瓜去皮切塊，薏米浸水1小時後清洗
2. 鍋中放水煮薏米30分鐘，然後加入冬瓜，煮20分鐘
3. 加入冰糖攪拌至溶，自然冷卻後可飲用

【功效】
冬瓜薏米水有助排濕，適合有濕氣重、經常水腫或消化不良的人士飲用，能清熱解毒，促進新陳代謝

2️⃣ 赤小豆茯苓茶🍵

【材料】
赤小豆：100克
茯苓：30克
冰糖：適量
水：1500毫升

【做法】
1. 赤小豆提前浸泡一夜，清洗乾淨；茯苓切片備用
2. 鍋中加水，放入赤小豆和茯苓，煮沸後轉小火煮約40分鐘
3. 加入冰糖攪拌至溶，稍微冷卻後即可飲用

【功效】
赤小豆茯苓茶有助排濕，能舒緩水腫，適合濕氣重或容易感到疲倦的人士飲用，能促進消化和增強免疫力

3️⃣ 陳皮生薑水💦

【材料】
陳皮：10克
生薑：5片
水：1500毫升
蜂蜜：適量

【做法】
1. 陳皮用水沖洗乾淨，生薑切片
2. 鍋中加入水，放入陳皮和生薑，煮沸後轉小火煮約20分鐘
3. 根據個人口味加入蜂蜜，稍微冷卻後即可飲用

【功效】
陳皮生薑水有助於祛濕暖胃，適合濕氣重或容易感冒的人士飲用，能改善消化和增強身體抵抗力

4️⃣ 荷葉山楂消脂茶☘️

【材料】
荷葉：10克
山楂：10克
冰糖：適量（可選）
水：1500毫升

【做法】
1. 荷葉和山楂用水沖洗乾淨
2. 鍋中加入水，放入荷葉和山楂，煮沸後轉小火煮約30分鐘
3. 根據個人口味加入冰糖，稍微冷卻後即可飲用

【功效】
荷葉山楂消脂茶有助於消脂排毒，適合濕氣重或想減肥的人士飲用，能促進新陳代謝和改善消化系統功能

❓祛濕5大迷思Q&A

Q：祛濕係咪要戒凍飲？
A：寒濕體質飲凍飲會雪上加霜！建議改飲室溫水，或用保溫杯裝祛濕茶

Q：飲涼茶得唔得？
A：五花茶偏寒涼，體虛人士飲完可能更累！建議先分清寒熱體質

Q：幾時見效？
A：持續調理2-4週，會明顯感覺大便成形同精神改善

Q：祛濕可以減肥？
A：水腫型肥胖人士祛濕後可能輕2-3kg，但脂肪型肥胖要配合運動

Q：小朋友要祛濕嗎？
A：可用性質溫和的炒米水（白鑊炒香白米後煲水），一週飲2次

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💡小貼士：朝早梳頭時用木梳由額頭刮到後頸100下，能疏通頭部經絡幫手祛濕！記住tag埋成日話自己「虛胖」嘅朋友，一齊同濕氣講bye bye～ 👋