從生活細節做起︱學生暑假護眼小貼士

如何在暑假期間幫助學生養成良好用眼習慣？

炎熱的夏日已經來臨了，不少學生迎來了久等的暑假時光
然而過長的休息時間，再加上沉浸於電子產品的娛樂中
都可能會給學生的眼睛帶來一定的負擔和損害

因此在暑假期間，我們更需要關注學生的眼睛健康
為他們的眼睛提供專業周到的護理

培養良好的用眼習慣

良好的用眼習慣是眼睛健康的基礎
長時間盯著電子屏幕，會給眼睛帶來極大的負擔
導致眼睛乾澀、疲勞等，甚至引發近視的加深
因此，學生在暑假期間要養成合理使用電子設備的習慣。

可以遵循 " 20-20-20 " 原則
使用電子設備 20 分鐘，就將視線望向距離 20 英尺以外的地方，持續 20 秒鐘
這樣可以有效緩解眼睛疲勞，維護視力健康
亦建議學生在長時間使用電子設備後，給眼睛適當的休息時間
比如閉上眼睛或是遠望遠處，也能有效緩解眼睛負擔

均衡的營養攝取

維生素 A、C、E 等營養素，都對眼睛健康有著重要作用
在暑假期間，多攝取富含這些營養素的食物
如胡蘿蔔、西紅柿、橙子、菠菜等
或可適當服用一些護眼的營養補充劑
如 葉黃素、玻尿酸 等
進一步增強眼睛的抗氧化能力，預防眼睛老化

適量的戶外活動

適量的曬太陽可以刺激眼睛分泌更多的視黃醇，有助於提高視力
但同時也要注意遮擋強烈的紫外線，可以佩戴太陽鏡或帽
多到戶外散步、運動，不僅能強身健體，還能緩解眼睛疲勞，改善近視情況

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一起來關注學生的眼睛健康，用心保護寶貴的視力，讓暑假生活變得更美好